In Thailandia la cultura del benessere psico-fisico è molto importante :depurazione del corpo con diete adeguate, erbe curative con vitamine e minerali, meditazione per equilibrare la mente, massaggi tradizionali. Spa e terme si trovano un po’ ovunque e sono di altissimo livello. Alcune sono situate in luoghi magnifici immerse nella natura. Come le Resort Spa all’interno di hotel o nei villaggi. Ne scriverò poi. Fondamentale un approccio olistico che comprende trattamenti a base di erbe, massaggi e meditazione. Meditazione 
Tranquility (Samathi) avere una mente calma. I maestri vi aiuteranno a concentrarvi su un oggetto : fiamma, fiore, o il respiro. Questo rende attenti, consapevoli e essere sul momento presente. Insight Meditation (Vipassana) Insight significa acquisire la conoscenza di sé. Mangiare, camminare, semplicemente seduti e respirare: osservare ogni passo nell'azione. Meditazione di gentilezza amorevole : deve iniziare con il sé. Guardare a chi siamo ed accettarlo. Grazie a questo il massaggiatore entra in contatto con il cliente e lo comunica.
Il massaggio è importante sia per il professionista che per il cliente. All’inizio si esegue wai khru , una breve preghiera e si rende omaggio a Shivaga Komarpaj, guru e padre del massaggio tradizionale tailandese. Si crede che lo spirito del maestro guiderà le mani. I clienti si concentrano sul rilascio di stress nel loro corpo. E’ una pratica legata al buddhismo ma non bisogna esserlo per avere un massaggio. La meditazione è in realtà solo un metodo, o percorso, di trovare la pace interiore. Uno stato d’animo. Chiunque può averlo. Massaggio: la temperatura dell’ambiente deve essere calda e 
confortevole per non irrigidirsi,attenzione all’aria condizionata. Massaggiatore e cliente devono essere tranquilli. Il massaggio Thai è un ottimo rilassante e metodo per allontanare lo stress e dolori muscolari .Penetra il tessuto profondo, disintossica in quanto stimola le funzioni del sistema linfatico e immunitario. Numerosi i massaggi praticati, quello tradizionale è Nuat phaen boran . Acupressure Terapia Thai e Riflessologia Sulle pareti di Wat Pho, ci sono degli affreschi del 19 ° secolo inerenti punti e meridiani energetici del corpo umano. Questo massaggio terapeutico cura malattie e disturbi specifici. Avviene per pressione.
Mani e piedi sono punti energetici che corrispondono a diverse parti e organi del corpo. L’ approccio olistico Thai si concentra su quattro elementi, terra ( din ), acqua ( nam ), vento ( Lom ), e fuoco ( fai ). che devono essere in equilibrio per una persona sana. Erbe medicinali: Gli impacchi sono preparati avvolgendo le erbe stretto in un pezzo di panno di mussola o di 
cotone. Oltre che per i trattamenti molte erbe medicinali sono utilizzate per aromatizzare vari piatti. I thailandesi amano coniugare sapori molto diversi, caldo, acido, dolce e amaro, che creano delizie culinarie. Erbe Thai: Basil anti-batterico, allevia la stitichezza ,la cattiva digestione, sintomi del raffreddore.Cetriolo riduce lo zucchero nel 
sangue, allevia i disturbi del fegato. Chili Pepper ricco di vitamina C, aiuta a prevenire i raffreddori, stimola la circolazione sanguigna e aiuta a digerire il cibo amidaceo. Chiodi di garofano aiutano la digestione, alleviano i sintomi del raffreddore ed è antisettico per il mal di denti. Coriandolo diuretico e disintossicante. Cumino efficace per flatulenza, indigestione, e diarrea. Galangal contro raffreddore e problemi respiratori. 
Aglio per raffreddori, tosse e bronchite, riduce il colesterolo. Ginger 
migliora circolazione e digestione. Allevia tosse, nausea, flatulenza. Rimedio per il mal di mare e auto. Mint leggero stimolante, allevia mal di testa, sintomi di raffreddore, riduce flatulenza e indigestione. Nightshade allevia i sintomi di raffreddore e tosse. Noce moscata allevia disturbi digestivi e flatulenza. 
Frutta fresca e succhi e tisane: da provare. Aloe 
Vera (Wan Hang Jorakhe) allevia le ulcere peptiche, aiuta la digestione, alto contenuto di vitamina E, che accelera la guarigione e migliora il colorito. Banana (Kluai) ogni parte della banana, radice di albero, foglie , fiori, e frutta ha proprietà medicinali. Le radici sono un diuretico, le foglie possono fermare emorragie, il frutto acerbo è un astringente, il frutto maturo è lassativo. Centella asiatica amaro, ricco di vitamina A e conosciuto come rimedio per lesioni. Applicato per accelerare la guarigione delle ustioni e eczema, aiuta a prevenire cicatrici. Coconut elimina tossine, vampate di calore, alto contenuto di fosforo, calcio e carboidrati. L'olio ammorbidisce e ristabilisce i capelli danneggiati. Lime 
scioglie catarro, riduce febbre e sete,alto contenuto di vitamina A e C .Mango come la banana, ha attributi medicinali, la corteccia cura dissenteria, foglie secche diarrea, e il frutto aiuta a digerire le proteine. Contiene minerali di calcio, magnesio e potassio. Lemon Grass
radici come diuretico, allevia la diarrea ,ricco di vitamina A, calcio, e acido fosforico. Pomelo ,alto contenuto di vitamina C e 
potassio Papaya 
la frutta non matura allevia ulcere peptiche, matura aiuta la digestione, ricca di vitamina A e C. Passion Fruit ricco di vitamina C e zuccheri naturali. 
Ananas aiuta la digestione, ricca di vitamina B e C, calcio, e magnesio. Frangipani . Le piante sono spesso presenti nei templi buddisti e il dolce aroma crea un ambiente molto sereno ( mio fiore preferito. Ottimi gli incensi con profumo rilassante ). Jasmine 
l'olio profumato e l'aroma può essere calmante nel tè. Cucina una dieta equilibrata è essenziale per uno stile di vita sano. Il cibo proposto è naturale e fresco, appetitoso. Curato da esperti dietologi che danno consigli sulle diverse proprietà nutrizionali. In alcune si insegnano modi creativi e gustosi per prepararli. Deliziosi piatti vegetariani, organici, pesce fresco dell’oceano, pollame o piatti leggeri di carne con pochi grassi e colesterolo ma ricchi di proteine, privi di zucchero e sale. In Thailandia è stata costituita la Fondazione per la promozione della Medicina Tradizionale Thailandese. Deluxe Spas in Thailanda: Mandarin Oriental Hotel Dhara Dhevi Spa, 51/4 Sankampaeng Strada Moo 1 T. Tasala A. Muang, Chiang Mai 50000, Thailandia. T: +66 (53) 888 888 www.mandarinoriental.com/chiangmai/ Four Seasons Resort Chiang Mai Mae Rim-Samoeng Old Road ,50180 Mae Rim , Chiang Mai Tel. 66 (0) 53 298-181 www.fourseasons.com/chiangmai . La Chiva Som destination Spa, una delle prime 5 al mondo. Distribuita su 7 acri di giardini a pochissima distanza dallo stupendo mare di Hua Hin. Chiva Som significa “Paradiso in Terra”.
73/4 Petchkasem Road
, Hua Hin, Prachuab Khirikhan 77110 , Thailand
Tranquility (Samathi) avere una mente calma. I maestri vi aiuteranno a concentrarvi su un oggetto : fiamma, fiore, o il respiro. Questo rende attenti, consapevoli e essere sul momento presente. Insight Meditation (Vipassana) Insight significa acquisire la conoscenza di sé. Mangiare, camminare, semplicemente seduti e respirare: osservare ogni passo nell'azione. Meditazione di gentilezza amorevole : deve iniziare con il sé. Guardare a chi siamo ed accettarlo. Grazie a questo il massaggiatore entra in contatto con il cliente e lo comunica. Il massaggio è importante sia per il professionista che per il cliente. All’inizio si esegue wai khru , una breve preghiera e si rende omaggio a Shivaga Komarpaj, guru e padre del massaggio tradizionale tailandese. Si crede che lo spirito del maestro guiderà le mani. I clienti si concentrano sul rilascio di stress nel loro corpo. E’ una pratica legata al buddhismo ma non bisogna esserlo per avere un massaggio. La meditazione è in realtà solo un metodo, o percorso, di trovare la pace interiore. Uno stato d’animo. Chiunque può averlo. Massaggio: la temperatura dell’ambiente deve essere calda e confortevole per non irrigidirsi,attenzione all’aria condizionata. Massaggiatore e cliente devono essere tranquilli. Il massaggio Thai è un ottimo rilassante e metodo per allontanare lo stress e dolori muscolari .Penetra il tessuto profondo, disintossica in quanto stimola le funzioni del sistema linfatico e immunitario. Numerosi i massaggi praticati, quello tradizionale è Nuat phaen boran . Acupressure Terapia Thai e Riflessologia Sulle pareti di Wat Pho, ci sono degli affreschi del 19 ° secolo inerenti punti e meridiani energetici del corpo umano. Questo massaggio terapeutico cura malattie e disturbi specifici. Avviene per pressione. Mani e piedi sono punti energetici che corrispondono a diverse parti e organi del corpo. L’ approccio olistico Thai si concentra su quattro elementi, terra ( din ), acqua ( nam ), vento ( Lom ), e fuoco ( fai ). che devono essere in equilibrio per una persona sana. Erbe medicinali: Gli impacchi sono preparati avvolgendo le erbe stretto in un pezzo di panno di mussola o di cotone. Oltre che per i trattamenti molte erbe medicinali sono utilizzate per aromatizzare vari piatti. I thailandesi amano coniugare sapori molto diversi, caldo, acido, dolce e amaro, che creano delizie culinarie. Erbe Thai: Basil anti-batterico, allevia la stitichezza ,la cattiva digestione, sintomi del raffreddore.Cetriolo riduce lo zucchero nel sangue, allevia i disturbi del fegato. Chili Pepper ricco di vitamina C, aiuta a prevenire i raffreddori, stimola la circolazione sanguigna e aiuta a digerire il cibo amidaceo. Chiodi di garofano aiutano la digestione, alleviano i sintomi del raffreddore ed è antisettico per il mal di denti. Coriandolo diuretico e disintossicante. Cumino efficace per flatulenza, indigestione, e diarrea. Galangal contro raffreddore e problemi respiratori. Aglio per raffreddori, tosse e bronchite, riduce il colesterolo. Ginger migliora circolazione e digestione. Allevia tosse, nausea, flatulenza. Rimedio per il mal di mare e auto. Mint leggero stimolante, allevia mal di testa, sintomi di raffreddore, riduce flatulenza e indigestione. Nightshade allevia i sintomi di raffreddore e tosse. Noce moscata allevia disturbi digestivi e flatulenza. Frutta fresca e succhi e tisane: da provare. Aloe Vera (Wan Hang Jorakhe) allevia le ulcere peptiche, aiuta la digestione, alto contenuto di vitamina E, che accelera la guarigione e migliora il colorito. Banana (Kluai) ogni parte della banana, radice di albero, foglie , fiori, e frutta ha proprietà medicinali. Le radici sono un diuretico, le foglie possono fermare emorragie, il frutto acerbo è un astringente, il frutto maturo è lassativo. Centella asiatica amaro, ricco di vitamina A e conosciuto come rimedio per lesioni. Applicato per accelerare la guarigione delle ustioni e eczema, aiuta a prevenire cicatrici. Coconut elimina tossine, vampate di calore, alto contenuto di fosforo, calcio e carboidrati. L'olio ammorbidisce e ristabilisce i capelli danneggiati. Lime scioglie catarro, riduce febbre e sete,alto contenuto di vitamina A e C .Mango come la banana, ha attributi medicinali, la corteccia cura dissenteria, foglie secche diarrea, e il frutto aiuta a digerire le proteine. Contiene minerali di calcio, magnesio e potassio. Lemon Grass radici come diuretico, allevia la diarrea ,ricco di vitamina A, calcio, e acido fosforico. Pomelo ,alto contenuto di vitamina C e potassio Papaya la frutta non matura allevia ulcere peptiche, matura aiuta la digestione, ricca di vitamina A e C. Passion Fruit ricco di vitamina C e zuccheri naturali. Ananas aiuta la digestione, ricca di vitamina B e C, calcio, e magnesio. Frangipani . Le piante sono spesso presenti nei templi buddisti e il dolce aroma crea un ambiente molto sereno ( mio fiore preferito. Ottimi gli incensi con profumo rilassante ). Jasmine l'olio profumato e l'aroma può essere calmante nel tè. Cucina una dieta equilibrata è essenziale per uno stile di vita sano. Il cibo proposto è naturale e fresco, appetitoso. Curato da esperti dietologi che danno consigli sulle diverse proprietà nutrizionali. In alcune si insegnano modi creativi e gustosi per prepararli. Deliziosi piatti vegetariani, organici, pesce fresco dell’oceano, pollame o piatti leggeri di carne con pochi grassi e colesterolo ma ricchi di proteine, privi di zucchero e sale. In Thailandia è stata costituita 
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